Dobrze by było zacząć podobnie ACT na poprawę wydolności i przystosowanie mięśi do treningu i wskoczyć na FBW , a HST następny cykl Grunt to dobrze i przemyślanie do tego podejść i nie rezygnowac szybko Chwali się że nie rzucasz się od razu na trening dzielony pozdro
Co znaczy lekka masa-oznacza,że chcę przed wakacjami trochę złapać kg,ale też nie za wiele,żeby zdążyć to uformować przed wakacjami. Prostymi słowami nie zalać się na wakacje. Teraz właśnie skończyłem FBW.Robiłem też ACT,HST i Splita. Nie mam teraz czasu na 4dniowego.Stąd taki plan. Jeżeli chodzi o 1 plan. To dołożyć coś,zmienić lub odjąć? Jakieś [...]
tak przeladowany jest. zrob typowy split klata/tric plecy/bic nogi/barki albo split partia 2x w tygodniu ( masz w podwieszonych) pomysl o treningach fbw typu hst 15/10/5 nastepnym razem pamietaj o wklejaniu ankiety
Sir_Lukasz zalezy co kto woli ja np. nie znosze tych fbw i hst wazne zeby cwiczyc regularnie i miec diete rodzaj treningu raczej nie ma wiekszego znaczenia jesli chodzi o odchudzanie
Dzięki! Jak mi się udaje, to każdemu też moze sie udać, jestem typowym endo... O tłuszcze w tym posilkupo biegach bym sie nie martwił. Jak będizesz biegał po śniadaniu to w nim daj mniej tłsuzczy. Jeżeli to cie uczyni bardziej spokojnym to mozesz też w tym drugim posilku w szkole dac mniej , powiedzmy do 10 gram, tłuszczy. Co do witamin, to ja [...]
w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]
tu masz opisane HST i nie tylko: http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html co jest źle? split kiepsko ułożony cały za mała różnorodność powtórzeń itd za bardzo "męczysz" małe grupy mięśniowej w FBW ok ale TRZEBA plany zmieniać adaptacja organizmu działa, i potem o efekty ciężko
a HST to FBW z ta roznica ze w 1 jest procentowa planowana progresja i podzial na 15-10-5 a w 2 nie planowana i nieprocentowa ze stalymi powt (choc to tez nie regula). Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-13 19:05:30
przysiad -100kg -15p marwy 55kg -55 -15p coś mi się nie widzi , byś siadał 100 kg a w MC brał 55 kg - to nie możliwe . Patrząc na wyniki to HST nie jest metodą dla ciebie ( to mutagen FBW ) dla osób z większym stażem i potrzebami .
[...] bolaly ( bralem za duze ciezary i zla technika) i dopiero w ostatnich 2 tygodniach splitu zaczelem robic spowrotem na mniejszym ciezarach i dokladnie.Mam kompletnie nie rozcwiczone plecy do mc dlatego tak slabo.Chce zrobic fbw oparte na zlozonych cwiczeniach i z progresja jak w hst,zle ? Zmieniony przez - sfdffds123 w dniu 2012-12-04 20:33:06
Ani split, ani HST... FBW to narazie najlepsze wyjscie... Jeszcze tak jak mowisz o jakiejs wersji silowej splita to oszczedz... Masz dopiero staz 4 miechy. zdr.